KIEDY:
GDZIE:
Kraków
Szczególnie zapraszam tych, którzy na hasło „WF” mają ochotę się schować, przypominają sobie ocenianie, porównywanie, rywalizację albo poczucie, że ich ciało było „nie takie”.
Ale także dla tych, którzy dziś wciąż stawiają sobie kolejne cele: lepsza forma, większa sprawność, mniej kilogramów, kolejny wynik. Robią coraz więcej, a mimo to trudno im poczuć spokój.
BACK TO SCHOOL
Plan lekcji
10:00
Michał Tlałka
Warsztat: praktyka ruchu i bezruchu
Back to School #2 zaczniemy od ruchu i kontaktu ze swoim ciałem.
Będziemy wykonywać proste sekwencje ruchowe, a pomiędzy nimi zatrzymywać się na chwilę, żeby sprawdzić, co dzieje się w ciele, jakie pojawiają się emocje i myśli.
To dobry moment, żeby rozruszać ciało, obudzić głowę i poznać siebie oraz innych.
10:45
Iwona Tlałka
WYKŁAD: Osteopatyczne spojrzenie na ruch
Jestem Iwona, z wykształcenia jestem magistrem fizjoterapii i osteopatą z 10letnim doświadczeniem pracy z pacjentami.
Podczas lekcji dowiesz się tego, czego nie mówili ci na biologii. Jak szeroki wachlarz korzyści dla naszego organizmu daje ruch?Jaki jest związek aktywności fizycznej z jakością życia? Jakie są podstawy anatomiczno- fizjologiczne stwierdzenia, że „Ruch to zdrowie”? I dlaczego to ruch jest jednym z 4 filarów zdrowia? Odpowiemy sobie na te i inne pytania, a to wszystko w ujęciu osteopatycznym.
11:30
Aga Ochałek
MOVE STRONG - siła, kontrola i swoboda ruchu
Intensywny warsztat łączący elementy jogi, kalisteniki i aktywnej mobilności. Skupimy się na budowaniu siły, kompresji, aktywnej mobilności i kontroli ciała, zaczynając od fundamentów i stopniowo przechodząc do bardziej wymagających elementów. Wykorzystamy te umiejętności w niskich balansach, inwersjach, przeskokach i dynamicznych tranzycjach między pozycjami, ucząc się łączyć siłę i mobilność w płynne, świadome i kontrolowane sekwencje.
13:00
Ewa Krauszowska
Spotkanie z Feldenkraisem
Ewa - pasjonatka ruchu i Metody Feldenkraisa, obecnie w trakcie treningu nauczycielskiego w Instituto Feldenkrais w Poznaniu.
Podczas warsztatu powrócimy do niemowlęcej ciekawości, eksplorowania ruchu i zabawy. Odnajdziemy swoje centrum, zadbamy o kręgosłup, będziemy odkrywać wzajemne powiązania poszczególnych części ciała, dążąc do większej płynności, swobody i lekkości ruchu.
O metodzie:
Metoda Feldenkraisa opiera się na uważnym poznawaniu własnego ciała poprzez ruch. Na zajęciach grupowych uczestnicy wykonują proste sekwencje, najczęściej w pozycji leżącej lub siedzącej, prowadzeni słownymi instrukcjami nauczyciela. Zasady są proste: uważność – obserwowanie swoich ruchów i oddechu; brak wysiłku i rywalizacji – poruszamy się delikatnie, bez forsowania; poszukiwanie łatwości, indywidualne tempo i eksploracja zamiast poprawiania. Celem jest większa świadomość ciała, poznanie swoich nawyków ruchowych, lepsza koordynacja i odnalezienie swobody w codziennym poruszaniu się.
14:30
Pytania + zakończenie
5h warsztatów
4 nauczycieli
Pierwszy WF, na który nie będziesz chciał zwolnienia od mamy
Zapomnij o "w dwuszeregu zbiórka". Zamieniamy sztywne ramy WF na radosny ruch, który działa jak najlepszy detoks dla przebodźcowanej głowy.
Brak uwag za brak białej koszulki
Ćwiczysz w tym, w czym Ci wygodnie! Nikt nie sprawdza obecności w dzienniku, nie dajemy ocen, a za rozrabianie i śmianie się chwalimy!
Zadyszka ze śmiechu, a nie ze strachu
Pamiętasz test Coopera albo rzut piłką lekarską na ocenę? My też nie chcemy ich pamiętać. Stawiamy na ruch i aktywności, podczas których nawet nie zauważysz, że płyniesz!!!
Nikt nie jest wybierany jako ostatni
Nieważne, czy w podstawówce byłeś kapitanem drużyny, czy królem ławki rezerwowych – tu wszyscy bawimy się na tym samym poziomie i każdy jest mile widziany!
"Back to school" to wcześniej wydarzenie o nazwie "Piknik Movementowy". Zobacz, jak świetnie się bawiliśmy!
Wypełnij formularz,
a następnie dokonaj płatności 100 zł za udział
(szczegóły po zapisie)
