KIEDY:
GDZIE:
Kraków
Szczególnie zapraszam tych, którzy na hasło „WF” mają ochotę się schować, przypominają sobie ocenianie, porównywanie, rywalizację albo poczucie, że ich ciało było „nie takie”.
Ale także dla tych, którzy dziś wciąż stawiają sobie kolejne cele: lepsza forma, większa sprawność, mniej kilogramów, kolejny wynik. Robią coraz więcej, a mimo to trudno im poczuć spokój.
BACK TO SCHOOL
Plan lekcji
Troje nauczycieli z różnych dziedzin pokaże różne sposoby poruszania się.
Będą ćwiczenia, eksperymentowanie, odpoczynek, przerwy, jedzenie i przestrzeń na bycie ze swoim ciałem bez presji.
10:00
Gosia Kara
Move & Flow | joga na rozgrzewkę
W płynnej praktyce połączymy elementy jogi, mobility i pracę ze świadomym oddechem, skupiając się przede wszystkim na kręgosłupie, biodrach i obręczy barkowej. Będzie dostępnie i bez skomplikowanych pozycji — tak, żeby zwiększyć swobodę ruchu i dobrze wejść w dalszą część dnia. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia z jogą.
11:30
Agnieszka Ferenc
Floorwork – Miękkość i siła
Które ciało łatwiej przepchnąć – silne i sztywne czy sprężyste i miękkie? Czy łatwiej pozwolić, by atak wszedł w ciało i go przetransformować w ruch, czy próbować go zatrzymać i zablokować?Czy miękkość naprawdę wyklucza siłę?
Podczas warsztatów będziemy badać miękką siłę – jako sposób poruszania się, reagowania i wykorzystywania ciężaru własnego ciała. Będziemy poruszać się blisko podłogi, wracając do prostych schematów ruchowych znanych z dzieciństwa: czworakowania, turlania, przetaczania czy podpierania się.
Poprzez zabawy i gry ruchowe będziemy rozwijać ciekawość, spontaniczność i uważność na własne ciało, szukając w ruchu lekkości, sprężystości i przyjemności.
Warsztaty są otwarte dla osób dorosłych na każdym poziomie zaawansowania – nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w tańcu.
13:00
Michał Tlałka
Zdrowa rywalizacja
Rywalizacja nie musi oznaczać wygranych i przegranych. Podczas warsztatu sprawdzimy, co dzieje się z nami, kiedy możemy współzawodniczyć w bezpiecznej, lekkiej i pełnej ciekawości atmosferze. Poprzez proste zadania ruchowe i zabawy zobaczymy, jak rywalizacja może być źródłem energii, motywacji, radości i kontaktu z drugim człowiekiem.
14:30
Pytania + zakończenie
Czy jeszcze masz wątpliwości?
5h warsztatów
3 nauczycieli
Pierwszy WF, na który nie będziesz chciał zwolnienia od mamy
Zapomnij o "w dwuszeregu zbiórka". Zamieniamy sztywne ramy WF na radosny ruch, który działa jak najlepszy detoks dla przebodźcowanej głowy.
Brak uwag za brak białej koszulki
Ćwiczysz w tym, w czym Ci wygodnie! Nikt nie sprawdza obecności w dzienniku, nie dajemy ocen, a za rozrabianie i śmianie się chwalimy!
Zadyszka ze śmiechu, a nie ze strachu
Pamiętasz test Coopera albo rzut piłką lekarską na ocenę? My też nie chcemy ich pamiętać. Stawiamy na ruch i aktywności, podczas których nawet nie zauważysz, że płyniesz!!!
Nikt nie jest wybierany jako ostatni
Nieważne, czy w podstawówce byłeś kapitanem drużyny, czy królem ławki rezerwowych – tu wszyscy bawimy się na tym samym poziomie i każdy jest mile widziany!
"Back to school" to wcześniej wydarzenie o nazwie "Piknik Movementowy". Zobacz, jak świetnie się bawiliśmy!
Wypełnij formularz,
a następnie dokonaj płatności 100 zł za udział
(szczegóły po zapisie)
